具体的なストレス解消法とは
ストレスを解消する方法は、人それぞれ異なります。他者が行っているストレス解消法が、自分にも合うとは限らないのです。しかし、焦る必要はありません。ストレス解消法は豊富にあります。ここでは具体的な例を3つ挙げるので、是非参考にしてください。
親しい人とコミュニケーションを取る
合わない人と時間をともにすると、いろいろとストレスが溜まってしまうでしょう。仕事においては人を選べない場面が多く、合わない同僚や顧客ともコミュニケーションを取らなくてはいけません。こうした人間関係…
軽い運動を行う
ストレスがたまってしまったときの解消法に悩んでいる人は少なくありません。イライラや不安な気持ちが大きくなってしまったときに、すぐにでもストレスを解消したいと考える人は多いです。時間をかけずにストレ…
自分の気持ちを紙に書き出す
日頃のストレスを解消するために有効な手段として知られているのは、エクスプレッシブ・ライティングという方法です。エクスプレッシブ・ライティングとは、ストレスのもとになっている自分の負の感情や悩みにつ…
ストレス解消法における注意点について
自分に合ったストレス解消法を見つけたとしても、やり方を間違えると逆効果になる恐れがあります。ストレスを解消するどころか、かえって溜め込んでしまうこともあるのです。ここでは、ストレス解消法を行う際の注意点について解説していきます。
コミュニケーションを取る時、一方的に話すのはNG
ストレスが溜まっていると、自分のことで頭がいっぱいになりがちです。そのため悩みを打ち明ける時、自分の辛さを聞いてほしいあまりに、つい一方的に話してしまう人が多くいます。辛い気持ちを吐き出すことは決…
激しい運動は控えること
ストレス解消に運動は効果的と言われています。運動すると脳の血流が良くなり、セロトニンという脳内物質が分泌されるのですが、このセロトニンは心に安らぎを与えてくれます。さらに運動は嫌な事を忘れるほど没…
気持ちを書き出した紙を残すと、嫌な記憶を思い出しやすくなる
悩みがあるときは、気持ちを紙に書き出すとすっきりします。書くことで自分がどんな気持ちなのか再認識でき、また具体的な対策が見えてきます。ストレスを解消させるためには、ストレスの正体を知ることが先決で…
